MEINE 5 TIPPS gegen ARMPUMP | Jasper Jauch
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- Опубликовано: 15 май 2024
- Gerade am Anfang der Saison fangen auf langen Trails oder ruppigen Bikepark Strecken gerne die Arme an zu krampfen, genauer gesagt zu schmerzen und an Kraft zu verlieren. Was macht man gegen diesen Armpump? Es gibt einige Tipps und Tricks sowohl bei den Einstellungen am Mountainbike als auch bei deiner Fahrtechnik, den Arm-Pump etwas zu mindern.
Auch gibt es einige Tipps beim Training sowie ein paar Übungen, sodass du auf langen Abfahrten den Lenker besser halten kannst. Deine Griffkraft wird davon sicherlich auch profitieren 🫱🏼🫲🏽 
Спорт
Du hast mal gesagt: „Der Lenker ist wie eine Eiswaffel. Du zerdrückst sie nicht, aber sie fällt dir auch nicht aus der Hand“. Dem ist nichts hinzuzufügen. Das hab ich schon das ein oder andere Mal wortwörtlich zitiert, wenn ich mal jemandem einen Tipp geben konnte.
Denn meek ich mir 😄✌️
Danke dir :) Stimmt, das habe ich mal gesagt.
@@jauchjasper Gute Videos, welche du machst. Welche Pedale empfiehlst du? Gruß
Top Video wieder 🤩 sehr hilfreiche Tipps 🤩🤩🤩
Super Video, vielen Dank fürs teilen👌
Gerne :)
Vielen Dank Professor - Doktor Jauch.😂 Super und lückenlos erklärt. Jetzt heißt es für uns umsetzen.
naja, habe leider keinen dieser Titel, dafür bin ich immer zu viel Rad gefahren und hab zu wenig gelernt ;)
Super Video, super Tipps, danke dir! :) 🥰
Danke Jacques :)
Mega Tipps danke!
Gerne :)
Auch wieder sehr interessante Tipps
LG
Alter Schwede....da kann ich noch einiges ausprobieren. Besten Dank für den Einblick ins Thema Armpump. 🤙
Viel Spaß damit!
Danke für deine Tipps und super Bike Aufnahmen von dir. 👍🏻
Grüße an Jan
Gruß David
Danke David, ich hoffe wir treffen uns endlich mal persönlich dieses Jahr :)
Geile Tipps von nem geilen Typen 💪🏼🤩
Danke dir :)
Danke Jasper! 😌
Gerne :)
Hey Jasper,
klasse und einleuchtend erklärt mit vielseitigen Tipps. 😊
In Winterberg haben wir uns leider verpasst, genieß eine tolle Zeit beim dirtmasters.
LG und gute Fahrt 😊
Auch hier wieder ein Dickes Danke :)
Nach deinen Videos sag ich mir immer wieder „ klar, kann garnicht anders sein“!!! So präzise, einleuchtend und absolut nachvollziehbar!👌👌👌 Danke dafür! Guido und Finn ( Breakdancepartner aus Riva🤩)
:D oh man, das Dancebattle hat mir noch lange nachgehangen. Ich brauche Tanzstunden von euch :)
@@jauchjasper Es war für Finn das Beste am Festival!!! Mit dir ( sein Idol 🫶)die Fläche zu rocken 👍👍👍. Danke, dass du so bist, wie du bist!!! Ein klasse Mensch und Biker!!!☝️☀️
Mega Jasper... wird umgesetzt. Wobei einiges davon nichts neues war. Bisher haben die anderen Tipps wir Cockpit Einstellung schon einiges gebracht.
Das freut mich sehr zu lesen. Bin auf dein Feedback gespannt.
Mit deinem Tipp den Druckpunkt der Bremsen näher an den Lenker zu legen, hast Du bei mir voll ins Schwarze getroffen. Habe es gleich ausprobiert und hellauf begeistert. Maximale Kontrolle. Vielen Dank dafür.
Das freut mich sehr zu lesen 🫱🏼🫲🏽 viel Spaß
Vielen Dank für den Tipp mit der Bremse, werde den druckpunkt definitiv mal näher an den Lenker stellen!
Ein weiterer Grund der mir einfällt ist zu langsamer rebound, bei Steinfeldern federt die Gabel zu langsam aus und steht zu tief im federweg. Aber auch zu wenig Luftdruck oder zu wenig Dämpfung kann dazu führen dass die Gabel zu tief im federweg steht.
Auch ein wichtiger Punkt. Danke dir ;)
Vielen Dank für die ganzen tollen Videos!!
Wäre hier Faszientraining o. Steigung der Beweglichkeit nicht auch noch ne Möglichkeit?❤
Ist notiert! Danke fürs Feedback :)
Klettern ist echt ne gute Sache und macht auch viel Bock. Lässt sich an vielen Orten auch super kombinieren z.B. Finale, Alpen usw.
True, macht mir mittlerweile auch echt viel Spaß, die Kombi.
Mehr Backsweep am Lenker hat meine Probleme gelöst 👌
Das freut mich sehr zu hören. :)
Extrem gutes video und mega erklärt, jedoch bevorzuge ich die OP 🤣🤣
Spaß! Bin beim bouldern gelandet das hilft schon mega gut
Freut mich 😁
Nicht nur die Dämpfung der Griffe ist entscheidend, auch die Griffigkeit. Griffe mit mehr Grip erfordern weniger Kraft des Festkrallens > weniger Armpump
Meine Lieblingsgriffe sind da die ODI Troy Lee Griffe, die fressen den Handschuh förmlich auf, der Grip ist unnormal
Top, danke :)
Insbesondere wie weit der lenker nach vorne bzw hinten gerollt ist, kann die Ursache des Problems sein.
Der Handballen muss sich ideal abstützen können und die Finger richtig ziehen können. Wenn die Winkel nicht stimmen, kostet es viel Kraft und tut weh.
Die lenkereinstellung muss in Zusammenhang mit dem vorbau gesehen werden. Weil wenn man den lenker vorrollt, brauchts unter Umständen einen kürzeren vorbau.
Ich sehe hier das kernproblem von armpump. Aber alles sonstige was du beschrieben hast, kann ich aus eigener Erfahrung auch bestätigen.
Sehr gut beschrieben. Hab dazu auch schon ein Video gemacht: Cockpit richtig einstellen.
Körpergewicht ist auch noch ein Thema ;D. Das ist vlt. auch einer der Gründe warum man am Ende der Saison weniger pump hat. Spät. dann sind die Weihnachtskilos weg und man muss weniger Gewicht halten. :D
Haha, das ist natürlich nicht auszuschließen. :)
Mit einer Wasserwaagen App stelle ich meine Bremshebel ein und hab sie immer in der Position wie es für mich am besten ist. (Handy auf Lenker & Hebel legen). Mit 28-30 Grad habe ich den geringsten Armpump
Sehr präzise Lösung. Gefällt mir :)
Insert hilft jenach dem auch die Vibrationen zu dämpfen...
Auch eine Idee ;)
Jetzt will ich mehr wissen: was lassen die amerikanischen MX-Fahrer denn operieren?
Die Lassen sich die Faszie an diesem Unterarmmuskel in der Nähe des Ellenbogengelenks aufschneiden, sodass der Druck darin nichts blockiert.
Hallo Jasper, wie hast Du denn die GoPro Halterung am weichen Brustpanzer befestigt?
Das würd mich auch interessieren 😅 bei mir hält da kein doppelklebeband dran
Ja genau - das ist das Problem
Evoc hat dafür extra diese Fläche gelassen. das Klebepatch für die Gopro hält super darauf. Vorher mit Bremsenreiniger ordentlich sauber machen ;)
@@jauchjasper dann Probier ich das nochmal mit richtig ordentlich reinigen und schrubben an der Stelle … Problem ist halt dann gewesen, das der panzer sehr flexibel ist , das es sich wieder gelöst hat selbst mit dem guten 3M Kleberpatch
Ich bin wesentlich entspannter, seitdem ich mit dem Mittelfinger bremse. So können Daumen und Zeigefinger den Lenker ringförmig umschliessen. Das scheint viel effizienter zu sein. Armpump ist seitdem kein großes Ding mehr.
Spannend, habe ich so auch noch nicht gehört. Aber nehme ich gerne mal mit :)
Ein Muskel extrahiert, dass will ich mal sehn 😅
Heißt das noch so? Ich hatte im Kopf, dass so das Gegenteil von Kontrahieren heißt. Kannst du mich aufklären?
@@jauchjasper extrahieren heisst etwas herausziehen.
Ein Muskel relaxiert nach einer Kontraktion.
Der Eistüten Tipp war mega. Das verstehen Kids!!
@@deesasterpipo6947 Ok, wieder was gelernt. Ich danke dir :)
Hallo Jasper,
Das ist meine letzte Antwort von mir an dein RUclips Video.
Wir werden uns dann Live sehen und das ist dann alles Privat.
Bis Bald und an euch alle und an Dir auch Jasper sehr viel Gesundheit.
LG Marvin
ich frag mich immernoch wo mein stock bleibt :D
Stockverlosung. Steht auch noch auf der Todo-Liste ;)
@@jauchjasper 😂 geil
Bin vom Motocross zum Mtb gewechselt und hatte beim Moto immer armpump beim Mtb hingegen noch nie.... ergo geht Motocross fahren das trainiert wohl gut 😂
Das ist absolut richtig. Motorcross ist das beste Training.
1.
Schnell gewesen ;)